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2020年04月02日 12:36:20 来源:甘肃快3精准预测网 编辑:巅峰娱乐777

随着疫情发展,社会大众对于病毒潜在的影响,普遍直接反应于心理层面上的紧张与不安,澳洲体育运动科学学会ESSA于疫情期间鼓励大众持续运动基于两大主因,除了多项研究支持适度、规律的运动和免疫系统健康之间的联系外,运动也可促进提升心理健康。在国民健康署呼吁民众进行适当运动,能够帮助保持良好体力与并增强防护力的宣导之下,近来感受到全民户外运动风气提高,室内运动的趋势也有显著成长。▲相较去年同期,从事瑜珈、自由重训、室内有氧……等室内或居家运动的总体趋势上升近45%。(图/Garmin提供)穿戴装置品牌Garmin表示,根据Garmin Connect台湾用户的数据趋势显示,自2019年12月底疫情发展开始,相较去年同期,从事瑜珈、自由重训、室内有氧……等室内或居家运动的总体趋势明显上升近45%;而户外通风、避免近距离室内群聚的登山和高尔夫活动也各有46%及59%的大幅成长。随着智慧型穿戴装置的进展,能够测量的生理数据也越来越多,着有《90%攸关性命的医学常识》的儿科医师苍蓝鸽认为:「以医师的角度而言,长期持续性的数据一定比单次数据更有参考价值,更能看出整体趋势的变化。」针对目前进阶智慧穿戴装置提供的血氧饱和度、睡眠侦测等生理数据,苍蓝鸽医师也分享这些生理数据与健康状态的相关性。苍蓝鸽医师表示,血氧饱和度的数据与呼吸道的畅通以及肺部状况最有关系,血氧饱和度虽然不能代表心肺功能,职业运动员与鲜少在运动的老年人,所侦测到的血氧饱和度都可以是99-100%;但如果有呼吸道阻塞,或影响肺部功能的疾病,例如睡眠呼吸中止症候群、气喘发作、肺部发炎或纤维化等等,就会使血氧饱和度下降。血氧饱和度过低,就可能有喘/呼吸急促等表现,需要氧气治疗。因此这个数据可以做为相关疾病严重程度的指标。▲相较去年同期,从事瑜珈、自由重训、室内有氧……等室内或居家运动总体趋势上升近45%。(图/Garmin提供)苍蓝鸽医师也说,判断睡眠品质是否良好,一般来说以自身醒来的感受与整天的精神状况来判断是最准确的,搭配上智慧穿戴装置在夜间不间断的心率、血氧侦测,则有更多数据能供参考,例如:压力大睡不好时,深层睡眠的比例会显著下降,浅眠及快速动眼期的比例则会上升。深层睡眠时心率会趋于平缓且稳定,浅眠及快速动眼期时心率较快且浮动较大,皆可以做为评估睡眠品质的依据。另外若睡眠时,有打呼及血氧浓度下降的问题,则要小心是否有睡眠呼吸中止症候群,宜就医评估。「虽然我们无法单从这些数据就判断一个人是否『绝对』健康,却可以利用数据的走势,知道这个人的身体状态是否往好的方向发展。例如当持续运动一段时间,发现基础心率变得更和缓,睡眠品质提高,压力指数也降低,我们便可以推测这样的运动是适度的,对人的健康有显著的提升。反之若数据没有进度甚至退步了,就要考虑是不是过量运动、太过操劳了」苍蓝鸽医师也做出提醒。▲Garmin Connect APP 具有多元的居家运动训练计画(图/Garmin提供)一般人普遍都认为运动有益健康,因此不少民众会用运动来增强自身免疫力,但依据每个人身体状态不同,运动强度会对免疫力产生不同的影响,澳洲体育运动科学学会ESSA建议,每个人都应基于自身的状况进行适度的运动。但在某些情况下,过度剧烈的运动反而会产生免疫空窗期,所以运动更需要按照个人身体状况评估进行。为了帮助使用者掌握运动时的身体状态,Garmin系列表款中的关键功能便是提供运动当下的生理数据分析及建议。根据世界卫生组织建议,运用心率数值评估强度,成人每周至少150分钟的中强度运动或是每周75分钟的高强度运动。以此依据,Garmin表款的内建功能,在使用者的活动水平到达10分钟,装置就会依据当下的心率评估活动强度,并开始计算运动时间,确保使用者达到建议的基础运动量。此外,指定表款中的训练负荷、训练状态分析及体能预估恢复时间功能,更能够帮使用者拟定训练计画。科学化的运动模式,有效掌握自己的运动及健康状态。▲Garmin Venu AMOLED GPS智慧腕表主动式生理数据监测搭配运动分析及建议,帮助使用者检视自己的健康状态及运动成效。(图/Garmin提供) 

一直运动就能提升免疫力?医师揭真相提醒这些事

在英国如今的防疫工作中,病毒检测数量不足和医护人员个人保护设施短缺一直是公众和媒体关注的焦点,特别是对一线医护人员的检测比例过低,引发公众对政府的指责。英国经济大臣阿罗克·夏尔马在当天的记者会上称,增加检测数量是现在的防疫优先工作,如今每天的检测数量是1万个左右,承诺未来能做到每天2万5千个,一线医护人员是优先被检测的对象,政府正在和各大公司合作加紧生产并提供更多的检测和防护装备。

英国死亡病例单日突破500例 官方:最好待在家里请看博讯热点:新非典

根据卫生部门公布的最新数据显示,巅峰娱乐棋牌app英国疫情形势依然非常严峻,截至当地时间3月31日下午5点,死亡病例在24小时之内增加563例,是英国出现疫情以来的最大单日增长,伦敦地区依然是疫情最为严重的地区,死亡病例约占总数的三分之一左右。此前有专家认为,英国如今采取的人员流动限制措施对于遏制疫情发展有很大作用,至于这些措施何时能够结束,英格兰公共卫生署医学总监伊冯·多伊尔称,最初的计划是三周,随后需要根据疫情的发展情况再次评估。

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